Калькулятор води
Загальна орієнтація для здорових дорослих. Потреба залежить від здоров'я, ліків, клімату та вагітності. Якщо маєте хвороби серця, нирок чи іншу, дотримуйтесь порад лікаря.
Ваша денна норма води
Приклад для 70 кг, помірна активність, 30 років.
З чого складається число
Порівняйте з орієнтирами EFSA
Адекватне споживання загальної води за EFSA становить 2,0 л на день для дорослих жінок і 2,5 л для чоловіків, і близько 20% зазвичай надходить з їжі. Тож випити потрібно приблизно 1,6 л і 2,0 л.
Чай, кава й молоко входять у цю ціль для напоїв. Вода з їжі — понад неї (близько п'ятої частини загальної води), тому тут не врахована.
Вагітні чи годуєте груддю? Потреба вища (орієнтир EFSA: 2,3 л загальної води під час вагітності та 2,7 л під час годування), тож керуйтеся порадою акушерки чи лікаря, а не цим числом.
Поділитися результатом
Посилання містить лише введені вами числа. Кожен, хто його відкриє, побачить той самий результат.
Записуйте воду поруч із прийомами їжі в застосунку Mealyno.
Почати безкоштовно