Una lista de la compra creada a partir del plan de comidas

Una lista real: plan vegano de 1600 kcal

Esta es la lista de nuestro plan gratuito vegano de 1600 kcal para siete días. Tiene 29 artículos en 4 grupos.

En una buena lista se notan dos cosas. Las cantidades ya están sumadas entre días, así que ves 1,2 kg de garbanzos en conserva en una línea en lugar de siete líneas separadas. Y los grupos siguen el orden de una tienda: proteínas, lácteos, frutas y verduras, despensa.

Qué hace la app con ella

• Crea la lista a partir de cualquier plan guardado.
• Une los ingredientes duplicados y suma las cantidades.
• Agrupa los artículos por categoría.
• Te deja marcar artículos mientras compras, y editar o añadir los tuyos.
• Guarda las listas para poder volver a comprar una semana que te gustó.

Comprar para una semana

Empieza por las proteínas y los productos de despensa, porque marcan la semana. Después comprueba lo que ya tienes, porque una lista creada a partir de un plan no conoce tu despensa. Las frutas y verduras van al final y lo más cerca posible del día en que cocinas, porque las verduras son lo que más se tira.

Si cocinas para dos, duplica las proteínas y los cereales y deja las frutas y verduras más cerca de las cantidades originales.

Leer la lista

Cada línea es un ingrediente con una cantidad para todo el plan. Las proteínas y los lácteos marcan la semana, y los cereales y la despensa van detrás. Las frutas y verduras son el grupo a vigilar, porque son lo primero que se estropea.

Si una línea no encaja en tu cocina, cámbiala por algo equivalente y conserva la cantidad. La pechuga de pollo y la de pavo son intercambiables, igual que el arroz y la quinoa.

Preguntas sobre la lista de la compra

¿Puedo editar la lista?

Sí. Puedes marcar artículos, editar líneas y añadir los tuyos.

¿Se unen los duplicados?

Sí. El mismo ingrediente usado en varias comidas aparece una sola vez, con las cantidades sumadas.

¿Puedo crear una lista para un plan que guardé antes?

Sí. La lista se genera a partir de cualquier plan guardado, y las listas guardadas se pueden reutilizar.

Lo que no hace

La lista sigue al plan, y el plan usa estimaciones de un modelo. Las cantidades son orientativas. Si tienes una alergia, lee las etiquetas en lugar de fiarte de cualquier lista.