Une liste de courses construite à partir du plan repas

Une vraie liste : plan végétalien de 1600 kcal

Voici la liste de notre plan gratuit végétalien de 1600 kcal sur sept jours. Elle compte 29 articles répartis en 4 groupes.

Deux choses se remarquent dans une bonne liste. Les quantités sont déjà additionnées d'un jour à l'autre, donc vous voyez 1,2 kg de pois chiches en conserve sur une ligne au lieu de sept lignes séparées. Et les groupes suivent l'ordre d'un magasin : protéines, produits laitiers, fruits et légumes, épicerie.

Ce que l'application en fait

• Construit la liste à partir de n'importe quel plan enregistré.
• Fusionne les ingrédients en double et additionne les quantités.
• Regroupe les articles par catégorie.
• Vous laisse cocher les articles pendant vos courses, et modifier ou ajouter les vôtres.
• Conserve les listes enregistrées pour pouvoir racheter une semaine qui vous a plu.

Faire les courses pour une semaine

Commencez par les protéines et les produits d'épicerie, car ils donnent le ton de la semaine. Vérifiez ensuite ce que vous avez déjà, car une liste construite à partir d'un plan ne connaît pas vos placards. Les fruits et légumes viennent en dernier et au plus près du jour où vous cuisinez, car les légumes sont ce qu'on jette le plus souvent.

Si vous cuisinez pour deux, doublez les protéines et les céréales et gardez les fruits et légumes plus proches des quantités d'origine.

Lire la liste

Chaque ligne est un ingrédient avec une quantité pour tout le plan. Les protéines et les produits laitiers donnent le ton de la semaine, et les céréales et l'épicerie suivent. Les fruits et légumes sont le groupe à surveiller, car c'est le premier à s'abîmer.

Si une ligne ne convient pas à votre cuisine, remplacez-la par un équivalent et gardez la quantité. Le blanc de poulet et le blanc de dinde sont interchangeables, tout comme le riz et le quinoa.

Questions sur la liste de courses

Puis-je modifier la liste ?

Oui. Vous pouvez cocher des articles, modifier des lignes et ajouter les vôtres.

Les doublons sont-ils fusionnés ?

Oui. Le même ingrédient utilisé dans plusieurs repas apparaît une seule fois, avec les quantités additionnées.

Puis-je construire une liste pour un plan enregistré plus tôt ?

Oui. La liste est générée à partir de n'importe quel plan enregistré, et les listes enregistrées peuvent être réutilisées.

Ce que cela ne fait pas

La liste suit le plan, et le plan repose sur des estimations d'un modèle. Les quantités sont indicatives. Si vous avez une allergie, lisez les étiquettes plutôt que de vous fier à une liste.