Comment Mealyno construit ses plans, et ce qu'il ne fait pas
Cette page indique qui est derrière Mealyno, comment les plans repas et les calculateurs sont produits, sur quelles sources publiées reposent les chiffres et où se situent les limites. Chaque affirmation du site peut être retracée jusqu'à l'une des étapes ci-dessous.
Mis à jour en septembre 2026 · Comment Mealyno construit ses plans
Qui fait Mealyno
Mealyno est fait par Roman Leshchuh, son fondateur. Il construit le produit et le générateur de plans, et il est la personne responsable de ce qui est publié sur ce site.
Ce site ne revendique aucune qualification en nutrition ou en médecine pour lui ni pour personne d'autre dans l'équipe. Les plans et les articles sont générés et rédigés à partir de formules et de sources publiées, listées ci-dessous, et sont présentés comme tels sur chaque page.
Comment les plans gratuits sont générés
La bibliothèque gratuite compte 78 plans dans chaque langue : 12 niveaux de calories de 1200 à 3000 kcal répartis sur jusqu'à 7 types de régime. Chaque plan couvre sept jours.
Les plans sont produits hors ligne. Un modèle d'IA (Google Gemini) rédige un plan à partir d'une consigne fixe, un script le vérifie avec les règles de la section suivante, et seuls les plans qui les respectent sont enregistrés comme données statiques. Rien n'est généré à l'ouverture d'une page, et aucune page n'appelle un service d'IA pendant son chargement.
Les plans dans les autres langues sont produits à partir des plans anglais et vérifiés pour que toutes les langues portent les mêmes chiffres.
Ce que signifie validé : le contrôle numérique
Un plan est rejeté et régénéré, jusqu'à trois tentatives, à moins qu'il ne passe toutes les vérifications ci-dessous. Un plan qui ne les passe jamais est retiré de la bibliothèque au lieu d'être publié.
| Vérification | Règle |
|---|---|
| Calories quotidiennes | Les repas de chaque jour totalisent à 50 kcal près la cible du plan |
| Arithmétique des macros | Les grammes de protéines, de glucides et de lipides (4, 4 et 9 kcal par gramme) correspondent aux calories annoncées du jour à 3 % près |
| Plancher de protéines | Les plans riches en protéines atteignent au moins 1,6 g par kg pour un poids corporel de référence correspondant à ce niveau de calories |
| Éléments plausibles | Chaque repas a une taille de portion et aucun repas isolé ne dépasse 1200 kcal |
| Structure | Chaque jour compte au moins trois repas, et aucun nom de repas ne se répète plus de deux fois dans la semaine |
| Adéquation au régime | Les plans keto comptent en moyenne au plus 50 g de glucides par jour, et les plans pauvres en glucides au plus 130 g |
| Langue | Le texte est dans la langue cible |
Passer le contrôle signifie que l'arithmétique est cohérente. Cela ne signifie pas qu'un médecin ou un diététicien a regardé le plan. Aucun ne l'a fait.
D'où viennent les chiffres
Les cibles caloriques utilisent l'équation de Mifflin-St Jeor pour la dépense d'énergie au repos, multipliée par un facteur d'activité. C'est une formule publiée et largement utilisée. Elle estime la moyenne d'un groupe et ne vous mesure pas.
Les recommandations de protéines des calculateurs et des pages sur les protéines sont présentées sous forme de fourchettes avec la source à côté. Les valeurs des aliments des pages sur les protéines proviennent de la base de données FoodData Central de l'USDA, qui est dans le domaine public. Lorsque la valeur par défaut de l'application se situe au-dessus d'une fourchette publiée, la page le précise.
- Mifflin MD et al., 1990. A new predictive equation for resting energy expenditure. AJCN
- Jäger R et al., 2017. ISSN position stand: protein and exercise. JISSN
- Avis conjoint de l'ACLM, de l'ASN, de l'OMA et de la TOS sur la nutrition pendant la perte de poids, AJCN 2025. Synthèse de lignes directrices et avis d'experts
- USDA, Agricultural Research Service. FoodData Central
Ce qui n'est pas fait
- Les plans et les articles d'ici ne sont pas relus par un médecin ni par un diététicien diplômé.
- Mealyno ne pose pas de diagnostic, ne soigne pas et ne donne pas d'avis médical, et il ne donne aucun conseil sur les médicaments.
- Le contenu est écrit pour des adultes en bonne santé. Il ne cible aucune maladie ni aucun problème de santé.
- Les valeurs des repas sont des estimations d'un modèle et non des mesures de laboratoire. Vérifiez les étiquettes si vous avez une allergie.
- Si vous prenez un traitement, êtes enceinte ou avez un problème de santé, demandez à votre médecin ou à un diététicien diplômé ce qui vous convient.
Comment les pages sont datées et mises à jour
Chaque plan, article et outil affiche la date à laquelle son contenu a changé pour la dernière fois, et la date dans les données de la page est la même. Elle ne bouge que lorsque le contenu bouge, jamais lors d'un déploiement.
Les plans sont régénérés lorsqu'ils échouent aux vérifications ci-dessus ou lorsqu'une famille de pages est révisée volontairement. Il n'y a pas de réécriture programmée de toute la bibliothèque, car cela changerait chaque page sans raison.
Corrections
Si un chiffre vous semble faux, ou si une affirmation n'est pas étayée par la source qu'elle cite, écrivez à support@mealyno.com en indiquant l'adresse de la page. Les corrections factuelles sont apportées et la date de la page est mise à jour.
Où la méthode se retrouve
Informations générales destinées aux adultes en bonne santé, ne constituent pas un avis médical. Demandez à votre médecin ou à un diététicien diplômé ce qui vous convient.
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