Як Mealyno складає плани і чого він не робить
Ця сторінка розповідає, хто стоїть за Mealyno, як створюються плани харчування та калькулятори, на які опубліковані джерела спираються числа і де межі. Кожне твердження на сайті можна простежити до одного з кроків нижче.
Оновлено вересень 2026 р. · Як Mealyno складає плани
Хто створює Mealyno
Mealyno створює його засновник Роман Лещух. Він будує продукт і генератор планів та відповідає за все, що опубліковано на цьому сайті.
Сайт не стверджує, що він або хтось із команди має кваліфікацію у сфері харчування чи медицини. Плани й статті створюються та пишуться за опублікованими формулами й джерелами, перерахованими нижче, і на кожній сторінці це зазначено.
Як створюються безкоштовні плани
Безкоштовна бібліотека планів налічує 78 планів кожною мовою: 12 рівнів калорій від 1200 до 3000 ккал і до 7 типів харчування. Кожен план охоплює сім днів.
Плани створюються заздалегідь. AI-модель (Google Gemini) складає чернетку плану за фіксованим запитом, скрипт перевіряє її за правилами з наступного розділу, і лише плани, що пройшли перевірку, зберігаються як статичні дані. Під час відкриття сторінки нічого не генерується, і жодна сторінка не звертається до AI-сервісу під час завантаження.
Українські плани створюються з англійських і перевіряються так, щоб обидві мови мали однакові числа.
Що означає «пройшов перевірку»: числовий бар'єр
План відхиляється й створюється заново, до трьох спроб, якщо він не проходить усі перевірки нижче. План, який жодного разу не пройшов, прибирається з бібліотеки й не публікується.
| Перевірка | Правило |
|---|---|
| Добові калорії | Страви кожного дня разом дають число в межах 50 ккал від цілі плану |
| Арифметика макронутрієнтів | Грами білків, вуглеводів і жирів (4, 4 і 9 ккал на грам) збігаються із заявленими калоріями дня в межах 3% |
| Мінімум білка | Високобілкові плани досягають щонайменше 1,6 г на кг для еталонної ваги тіла на цьому рівні калорій |
| Правдоподібні позиції | Кожна страва має розмір порції, і жодна окрема страва не перевищує 1200 ккал |
| Структура | Кожен день має щонайменше три страви, і жодна назва страви не повторюється за тиждень більше двох разів |
| Відповідність типу харчування | Кето-плани містять у середньому не більше 50 г вуглеводів на день, а низьковуглеводні не більше 130 г |
| Мова | Текст написано цільовою мовою |
Проходження бар'єра означає, що арифметика узгоджена. Воно не означає, що план переглянув лікар чи дієтолог. Цього не було.
Звідки беруться числа
Цілі за калоріями використовують рівняння Міффліна-Сент-Жеора для базового обміну, помножене на коефіцієнт активності. Це опублікована й широко вживана формула. Вона дає оцінку для групи людей. Вона не є виміром саме вас.
Рекомендації щодо білка на калькуляторах і сторінках про білок подано як діапазони з джерелом поруч. Значення продуктів на сторінках про білок беруться з бази USDA FoodData Central, яка є суспільним надбанням. Якщо типове значення застосунку лежить вище за опублікований діапазон, сторінка про це каже.
- Mifflin MD et al., 1990. Нове прогностичне рівняння для витрат енергії в спокої. AJCN
- Jäger R et al., 2017. Позиція ISSN: білок і фізичні вправи. JISSN
- Спільна рекомендація ACLM, ASN, OMA і TOS щодо харчування під час зниження ваги, AJCN 2025. Синтез настанов і думка експертів
- USDA, Agricultural Research Service. FoodData Central
Чого не робиться
- Жоден план чи стаття тут не переглядається лікарем або дієтологом.
- Mealyno не діагностує, не лікує і не дає медичних порад, а також не дає порад щодо ліків.
- Вміст написано для здорових дорослих. Він не націлений на жодну хворобу чи стан.
- Значення страв є оцінками моделі. Це не лабораторні виміри. Якщо маєте алергію, звіряйтеся з етикетками.
- Якщо ви приймаєте ліки, вагітні або маєте захворювання, запитайте лікаря чи дієтолога, що підходить саме вам.
Як датуються й оновлюються сторінки
Кожен план, стаття та інструмент показує дату останньої зміни вмісту, і дата в даних сторінки та сама. Вона змінюється лише тоді, коли змінюється вміст, і ніколи через розгортання нової версії.
Плани створюються заново, коли не проходять описані вище перевірки або коли навмисно переглядається ціла група сторінок. Планового переписування всієї бібліотеки немає, бо воно змінило б кожну сторінку без причини.
Виправлення
Якщо число здається хибним або твердження не підтверджується названим джерелом, напишіть на support@mealyno.com і вкажіть адресу сторінки. Фактичні помилки виправляються, а дата сторінки оновлюється.
Де видно метод
Загальна інформація для здорових дорослих, не медична порада. Запитайте лікаря або дієтолога, що підходить саме вам.
Подивіться метод на реальному плані
Почніть із 7-денного безкоштовного періоду. Для реєстрації картка не потрібна.