План харчування для пари: одна вечеря, дві порції

Коли пара ділить рецепт навпіл, зазвичай один перебирає норму, а другий недобирає. Рецепти розраховані на кількість людей, а не калорій, тож рівний поділ ігнорує розмір тіла, активність і цілі. Рішення це не дві окремі вечері, а одна каструля з різною кількістю на тарілці.

Візьмемо дорослу A: жінка, 34 роки, 168 см, 64 кг, легка активність, схуднення, і дорослого B: чоловік, 36 років, 182 см, 84 кг, помірна активність, підтримка ваги. Їхні добові норми відрізняються на 1 206 ккал, тож одна рівна тарілка не підходить обом.

Вечеря: курка, рис і броколі з крихтою оливкової олії. Спільну страву розраховано на середнє двох вечерь, 767 ккал. Тарілку дорослої A масштабують на 0,72, а дорослого B на 1,27.

За сім вечер доросла A з'їдає 840 г готової курки та 1 225 г готового рису, а дорослий B 1 470 г курки та 2 170 г рису. Список покупок додає обидві кількості, 2 310 г готової курки на тиждень, замість подвоєння порції однієї людини. Список, що подвоює одну порцію, залишив би того, хто їсть більше, без достатньої кількості, а того, хто менше, із залишками.

Більшість пар не сидять за одним столом щоразу. У планувальнику для родини в кожної людини свої перемикачі сніданку, обіду, вечері та перекусу, тож пара може планувати спільні вечері й вихідні, а обіди в будні лишити особистими. Порції й список покупок враховують лише тих, хто їсть цей прийом, тож список не купує обід для того, хто обідає поза домом.

Спільне меню не змінює страву під мету. Воно змінює кількість. Людина, що худне, їсть меншу тарілку тієї самої їжі, а її білок перевіряється за її власною нормою. Якщо день закінчується значно нижче за норму білка, план це позначає й може запропонувати необов'язкову добавку, що пасує до дієти й алергій цієї людини, а не переписує спільні страви.

Дієти працюють так само. Якщо один із партнерів вегетаріанець, а інший їсть усе, основну страву перевіряють на обох, а вегетаріанець отримує адаптовану версію страви там, де основа конфліктує.

Пара це родина з двох людей, тож їй підходить тариф «Основний», який дозволяє до чотирьох людей разом із вами («Сімейний» охоплює до шести, «Преміум» до восьми). Безкоштовний тариф розрахований на одну людину. Якщо потрібні лише однакові порції, пресет «Для сім’ї» в генераторі планів робить ідентичні порції без підбору під кожного, на будь-якому тарифі.